jak zmienić

[...] poreczach 3s wyciskanie hantelka za glowe 3s czacholamacze przedramie ???? uginanie podchwty,nadchwty lub zwijanie ciezarka itp sroda nogi przysiady ze sztanga 4s + jeszcze jakies dwa cwiczanie ale nie pamietam nazwy bo to malo istotne 4 s istotne co bd cwiczel, wiec daj cos na dwuglowe i wykroki z hantlami i cos na lydki wspiecia na palce [...]

[...] najchętniej by chcieli wszystko w "promocji" , w każdym temacie jest wałkowany ten sam temat non stop - czego nie widzę w innych krajach.I co mnie bardzo irytuje. Samo to że jak mówiłem - nie ma na Polskim rynku firm które produkują jabłczan w prochu (stąd narzucana jest cena wyższa przez firmę , jakby było dużo zamienników to by cena oczywiście [...]

[...] mało jem .Zaczęłam także ćwiczyć i co tu dużo mówić nie miałam dobrze dobranej diety i tak waga spadła .Dopiero po maturze zaczęłam dbać o siebie i teraz wzięłam się za siebie tzn.chcę to zmienić ,ale nie wiem dokładnie jak i potrzebuje dobrej pomocy związanej z odpowiedniej dobranej diety i ćwiczenia bo marzy mi się wyrzeźbiona zdrowa sylwetka.

a ja dzis cwiczyłem 5x5. calkiem fajna odmiana od 15 10 5 jakim cwiczyłem wczesniej. mysle ze moge tak trenowac dluzszy czas bo trening nietrwa zadługo. moge zostac przy 5x5 czy lepiej zmienic. pytam sie bo wole usluszec cos od bardziej obeznanych. zawsze czegos mozna sie nauczyc tak jak wiecej nie zawsze jest lepiej ;) Zmieniony przez - kylo1991 [...]

Musisz zmienić przyzwyczajenia, jeśli wciąż gotuje Ci mama warto podać jej co byś chciał zjeść i iść na jakiś kompromis a jak nie to kupić pare produktów i bawić się samemu. Ja wczoraj wrzucałem swoją dietę do poprawy możesz zajrzeć, tyle że ważę dużo więcej więc ogranicz ilości, ale konfiguracje, ilość częstotliwość można podpatrzyć i nie tylko w [...]

Białko spróbuję podwyższyć do 150 g. Węgle zostawię jak są, chyba że nie będę wyrabiał to je podwyższę. Nie wiem czy będę robił rotacje węglami, z resztą to dopiero początek i wszystko może się zmienić.

Pytasz czy po 1,5 roku trzeba zmienić rozkład ćwiczeń? Czasem nie wierzę co czytam, polecam dział dla początkujących... i atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozatym według mnie jak na 1,5 roku to słabe efekty.

[...] trening obwodowy, ale idąc za radą doświadczonego kolegi z forum, postanowiłem zamienić trening obwodowy na fbw, stąd właśnie proszę o ocenę a także pytanko, przez jaki czas robić fbw, z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam, Poniedziałek, środa, piątek Martwy ciąg / przysiady ze sztangą 3x8-12 , co wybrać? Ściąganie wyciągu do klatki/ [...]

Tak jak kolega napisał ankieta jest anonimowa Nie dziwne ze Akurat dzis sie zarejestrował. a tam nikogo nie strasze tylko poprostu myśle tak jak oni. bez jesli sie myle ale taki mam charakter i cieżko go zmienic. Każdy niech sobie robi ci chce

heh...kto by pomyślał, ze zrobi się taka afera z kilku badań owszem, polecałam glootaminę i wcale nie zamierzam się tego wypierać, bo i po co? jednak jak chwile wcześniej napisałam brootosowi: każdy ma swoje zdanie, tak jak i każdy ma prawo je zmienić w chwili obecnej, po tym, z czym miałam styczność, sceptycznie podchodzę do sooplementacji [...]

sorry za spam ale need fast odpowiedz :D moge zamienic te posilki tak jak napisalem wyzej? musze robi trening cos kolo 9 ;d i czy nie zmienic serii na 8/10/12 :)

Tak ale te cwieczenie mi sie wydaja dobre jak dla mnie po nich czuje sie lepiej , a co do diety to mam stosowac jakies odzywki ? Moje dieta polega na odstawieniu sokow itp pije tylko wode mineralna gazowa z iloscia sodu ograniczam slodycze , pije duzo mleka 3.2 % , jogurty z owocami , koktajle . Powiedz sam co mam zmienic w diecie i jakie [...]

teoretycznie mogę, wiem że te 3 tygodnie to praktycznie nic, lecz jednak mam porównanie do wczesniejszego cyklu na enanie i niestety no ten mix jak dla mnie nie dorównuje jak narazie do tego cyklu z enanem, dlatego nie wiem czy dokupic mixa czy moze zmienic środek, juz nie chodzi mi nawet o zwieszkenie wymiarów bo po 3 tygodniach to cieżko [...]

[...] (koszykówka, pływanie) - aeroby - głównie biegi kolacja Ser twarogowy 140g Sałatka jarzynowa 100g Herbata zielona - myślałem czy nie dorzucić dżemu niskosłodzonego jakiegos? - w ciągu dnia najprawdopodobniej dochodzi jeszcze rower dosyć często oprócz tej rannej przejażdżki ADNOTACJE - Przez wyrzucenie deseru ryżowego spadły węglowodany [...]

[...] Oliwa z oliwek do sałatki Herbata zielona Ok kolacja Ser twarogowy 140g/ok Sałatka jarzynowa 100g/ok Herbata zielona - myślałem czy nie dorzucić dżemu niskosłodzonego jakiegos?/nie potrzebny ADNOTACJE - Przez wyrzucenie deseru ryżowego spadły węglowodany co przy redukcji miało być korzystne. Trzeba bardziej ograniczyć czy zmienić [...]

nie no slabo to nie jest, jak dla mnie to nawet niezle wyglada ps: vladiv widze ze sie znasz na tym to idz do moich zdjec i powiedz co zmienic musze, co najbardziej poprawic itp jak mozesz :)

[...] chciałem to zmienić wtedy praktycznie nik nie ciwczyl na siłce dlatego ostro wziąłem sie do roboty!! po kilku miesiącach mieliśmy wf na siłce i wszystkim gały wyszły jak wycisnąłem najwięcej xDDD (bezcenne ) i tak mi zostało ćwicze prawie dwa lata (sumiennie), trenuje box (nie o******lam się!!), teraz to inni są mali i słabi xDDD i oto mi [...]

Ja wlasciwie cwicze po to zeby nie byc taki suchy :D Zawsze bylem malutki i postanowilem to zmienic, a teraz chce byc jeszcze wiekszy i wiekszy. Lubie to. Widze jak sie zmieniam i jestem zadowolony z tego :) Nie wiem co moge napisac...

[...] http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html co robiles ostatnio?(podaj plan) na jakich obciazeniach pracujesz?(nie pytam o maxy!!!!) KONKRETNIE I SZCZEGOLOWO! Nogi wedle uznania .... jaja se robisz?! to COS,co wkleiles robisz jednego dnia...czy jest [...]

No fakt racja wiem że zaniedbywałem nogi i to jest mój duży błąd ale mam teraz zamiar to zmienić. Przed ten też był split ale dużo nie róził się od tego co obecnie robię. To jak z tą przerwą robić ja czy nie : )? Poniedziałek Klatka Wyciskanie leżąc sztanga 10/8/6 72/82/92kg ---------||----------- skos hantle 10/8/6 26/31/36kg Rozpiętki [...]